كيف تخفض وزنك وانت جالس على المكتب؟

  1. Smile كيف تخفض وزنك وانت جالس على المكتب؟

    اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية.

    يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم ويستمرون في الأكل طوال ساعات العمل. إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه.

    كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك.

    أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.

    ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا. إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها



المواضيع المتشابهه

  1. من هو خامس الخلفاء الراشدين ؟
    بواسطة Mero في المنتدى منتدى العلم والثقافة والمعلومات العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 27 - 12 - 2012, 05:31 PM
  2. خفضى وزنك 8 كيلو فى 10 ايام
    بواسطة samah في المنتدى مطبخ ارابيا
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 26 - 05 - 2012, 06:55 PM
  3. اكتب اسمك وشاهد الحيوان اللذى يشبهك مع خالص احترامى......
    بواسطة Aya Essam في المنتدى منتدى الرومانسيه
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 17 - 08 - 2009, 12:32 PM
  4. الغضب يزيد الوزن00000اضحك من قلبك 00000حافظ على وزنك
    بواسطة سارة في المنتدى مطبخ ارابيا
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 01 - 10 - 2006, 04:47 PM