السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا عمري 24 سنة وطولي 175 ووزني 94 وتعبت من الرجيم بعد ماخسيت 4 كيلو يعني تقريبا في شهر خسيت 4 كيلو ...

كم يكون الوزن الطبيعي لجسمي .... وش البرنامج اللي اسوية علشان اخس

ودمتم سالمين