تمارين التنفس ولشد البشرة
تمارين التنفس
معظم الناس لا يتنفسون التنفس العميق غافلين عن فوائدة العظيمة ومنها انه يساعد على تخلص الجسم من السموم وتنقية الدم
من ثاني أكسيد الكربون ويشفي الكثير من الأمراض ومنها الإمساك عدو الجمال
طريقة التمرين :
يتم التنفس العميق الذي يشمل تعبئة كامل الرئتين بالهواء حتى ينتفخ البطن ، ثم يتم الضغط على البطن باليدين
بلطف لإخراج الهواء ، وهذه العملية تكرر 12 مرة يومياً مع ضرورة الإيحاء النفسي بأن خروج الهواء يعني
خروج السموم من الجسم وأن الشهيق يعني الصحة والجمال للجسم
تمارين شد البشرة :
وتعتمد على ترطيب البشرة بزيت فيتامين E المتوفرة في محلات العلاج الطبيعي وهو الأفضل لمقاومة التجاعيد
أو زيت اللوز الحلو ويتم عمل تدليك للبشرة بشكل عمودي من الأسفل إلى الأعلى مثل تدليك الجبين من بداية الحاجبين
إلى بداية منبت الشعر في الرأس أما الرقبة فتدلك من نهاية الرقبة إلى قاعدة الذقن ولعمل تدليك للوجه من منتصف الذقن
إلى الأذن في كل اتجاه على شكل خطوط مستقيمة من الأسفل إلى الأعلى ويكرر هذا التمرين 10 مرات