غاضبون وغاضبات

  1. Angry غاضبون وغاضبات

    غاضبون وغاضبات





    كثيرون منا يغضبون لأتفه الأسباب ويعانون من نتائج ذلك . هل أنت سريع الغضب ؟ إليك هذه الخطوات لمزيد من السيطرة علي أعصابك:

    · أسال نفسك : هل الموضوع الذي أثار غضبك سوف يكون علي نفس المستوي من الأهمية بعد عشر سنوات من الآن ؟ هذا السؤال سوف يساعدك على ان تري الأمور في حجمها الصحيح.

    * أسال نفسك : ما هي أسوا النتائج التي قد تترتب علي الموقف الذي تسبب في غضبك ؟ فمثلاَ لو غضبت لان شخص تعدي دورك في طابور قل لنفسك ان ثلاث دقائق تأخير لن تضر كثيراَ .
    * أسال نفسك : هل الشخص المعني يقصدني بصفة شخصية؟ ، لأننا كثيراَ ما نتقابل مع أشخاص يثيرون أعصابنا(في إشارة المرور مثلا)دون قصد إما لأنهم مهملون بطبعهم اولانهم في عجلة من أمرهم .
    * جرب العد إلي رقم عشرة قبل ان تترجم غضبك إلي سلوك قد يصعب علاجه .

    سافر بخيالك إلي تجربة ممتعة :كأن تتخيل نفسك مثلا جالسا علي شاطئ البحر مستمتعا بالطبيعة الهادئة فهذا التخيل سوف يخفف من حدة الشعور بالغضب داخلك

  2. افتراضي

    جربوا كدة يا جماعة مدخل التفكير العقلانى لحل المشكلات

    وابقوا ردوا عليا