غاضبون وغاضبات

[Mr.Ahmed]

غاضبون وغاضبات





كثيرون منا يغضبون لأتفه الأسباب ويعانون من نتائج ذلك . هل أنت سريع الغضب ؟ إليك هذه الخطوات لمزيد من السيطرة علي أعصابك:

· أسال نفسك : هل الموضوع الذي أثار غضبك سوف يكون علي نفس المستوي من الأهمية بعد عشر سنوات من الآن ؟ هذا السؤال سوف يساعدك على ان تري الأمور في حجمها الصحيح.

* أسال نفسك : ما هي أسوا النتائج التي قد تترتب علي الموقف الذي تسبب في غضبك ؟ فمثلاَ لو غضبت لان شخص تعدي دورك في طابور قل لنفسك ان ثلاث دقائق تأخير لن تضر كثيراَ .
* أسال نفسك : هل الشخص المعني يقصدني بصفة شخصية؟ ، لأننا كثيراَ ما نتقابل مع أشخاص يثيرون أعصابنا(في إشارة المرور مثلا)دون قصد إما لأنهم مهملون بطبعهم اولانهم في عجلة من أمرهم .
* جرب العد إلي رقم عشرة قبل ان تترجم غضبك إلي سلوك قد يصعب علاجه .

سافر بخيالك إلي تجربة ممتعة :كأن تتخيل نفسك مثلا جالسا علي شاطئ البحر مستمتعا بالطبيعة الهادئة فهذا التخيل سوف يخفف من حدة الشعور بالغضب داخلك

[Mr.Ahmed]

جربوا كدة يا جماعة مدخل التفكير العقلانى لحل المشكلات

وابقوا ردوا عليا