الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercise review






الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises




تمارين وقف الشخير هى 24 تمرين بسيط كل منها يستغرق ثلاث دقائق والتى سوف تساعدك على وقف الشخير

هدف هذه التمارين هو تقوية عضلات الحلق والرقبه والفم وذلك يساعد بشده على وقف الشخير

يمكنك اتباع جدول للتمارين من 7 جداول ممكنه حتى لو لم يكن لديك الا ثلاث دقائق يوميا فقط للتمارين



معنا ان شاء الله سوف تتعلم ان تقوم بالتالى

اولا ايجاد اذا ما كنت تعانى من ارتخاء عضلات اللسان واذا كان هو السبب فى الشخير - يجب عليك اداء تمارين لتقويه العضلات وهذا سوف يساعدك بشده على وقف الشخير

امضغ لبان وهمى فى فمك لمده ثلاث دقائق متواصله بدون توقف يوميا

فيما بعد ان شاء الله سوف نتعلم كيف نتمرن ثلاث تمارين لزياده اتساع الحلق والقصبه الهوائيه
تمارين لفتح الانف واكتشاف اذا ما كانت هى السبب وراء الشخير

----------------

من أكثر الاسباب التى تسبب الشخير بصوت مرتفع بصوت عالى هو ارتخاء سقف الحلق الغشائى

يجب تقوية هذا الجزء وتقليل السمنه التى تساعد على ارتخاءه
-------------------------------------------





وضع النوم

هناك وضعان للنوم يقللان الشخير بنسبه تصل الى 90 % بإذن الله
وهم النوم على الجانب الايمن او الايسر

وايضا جعل المخده فى وضع مريح للتنفس وعدم جعلها مرتفعه فتصبح رافعه للعنق

------------------------------------------------------

وأيضا علينا معرفه بعض العادات والتمارين التى تجعل من الجسم بناء عضلى متكامل
لان ما لا تعرفه هو ان العضلات على مستوى الجسم عامة لها دور متكامل سويا فى جعل الجسم غايه فى النشاط وبعيد عن الشخير وتقويه اى عضله فى الجسم يقوى الجسم كله عامه وهذه العضلة خاصة

------------------------------------------------

وفى النهايه واخيرا وليس اخرا احب ان اقول لم ان رحله ال 10,000 ميل تبدا بخطوه


لا تحقرن من المعروف شيئا مهما كان ضيئا

---------------------------------

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته






إقرأ من مصدرنا




[URL="http://www.allaboutstopsnoring.com/"]ways to stop snoring[/URL] is easy


we will [URL="http://www.allaboutstopsnoring.com/the-stop-snoring-exercise-program.html"]review the stop snoring exercise program[/URL]


so here you will read [URL="http://www.allaboutstopsnoring.com/the-stop-snoring-exercise-program.html"]stop snoring exercise program review[/URL]


[URL="http://www.allaboutstopsnoring.com/the-stop-snoring-exercise-program.html"]the stop snoring exercises reviews
[/URL]
* Keep the tongue from faling into your throat by Strengthening the tongue to prevent a very common cause for snoring, and dangerous way of breathing in your sleep!
* The 3 single most powerful exercises to open up a narrow throat
* How to quickly find out if you have an airway block in your nose, and 2 exercises to quickly start curing it.
* The single most important thing you must know about a weak jaw that's causing you to snore heavily.
you may not need any [URL="http://www.allaboutstopsnoring.com/stop-snoring-surgery.html"]surgery to stop snoring[/URL] as it is mostly not a defective problem
* The real reason why your [URL="http://www.allaboutstopsnoring.com/snoring-problems.html"]soft palate[/URL] can quickly start vibrating like a flag in the wind, making you snore all night long... and why

wearing a device won't work to prevent that!

what about [URL="http://www.allaboutstopsnoring.com/snore-zip.html"]snore zip review[/URL] you will find it also with us

Here are just a few things you discover in [URL="http://www.allaboutstopsnoring.com/the-stop-snoring-exercise-program.html"]The Stop snoring exercise[/URL] program:

* The most important and most little known breathing exercise that changes the way you breathe everyday... which removes tension that blocks your throat and makes you snore.
* An easy way to fake yawning over and over again... that completely opens up the throat.
* The 2 single most effective sleeping positions that diminish 90% of snoring the very first night you use them!
* What you can do with a soda bottle cap and a newspaper... that completely opens up the throat in just 2 minutes. (This is also used by singing pro's - you'll be amazed at how this feels!)
* How 3 extra pillows, when used correctly, can instantly open up your airways and stop your snoring.
* An unexpected but startling 15 minute exercise that could release mental tension that is cramping up your neck muscles... and ends your snoring for days every time you use it
* The 3 single most awkward looking (but extremely powerful!) exercises to strengthen the tongue, that cures the majority of snoring people even if you don't exercise anything else.
* How these same simple exercises can even treat a serious snoring disorder like "sleep apnea

easy stop snoring tips are found in the best stop snoring website that talks about allaboutstopsnoring.