نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

  1. Thumbs down نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

    نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
    20-20-20




    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
    الخطوة الأولى:-
    - كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

  2. افتراضي

    معلومات جميلة ومفيدة فعلا
    بارك الله فيكم
    ويارب يديم علينا وعليكم نعمة البصر والبصيرة



  3. افتراضي

    مشكور يا اخى على النصائح والمعلومات المفيدة

  4. افتراضي

    بس الكلام ده فعلا صحيح
    شكرا يا أخى على معلوماتك
    انا اتأكدت من صحه الكلام ده
    الف شكرررررررررر

المواضيع المتشابهه

  1. مفيدة شيحة
    بواسطة rorososo في المنتدى منتدى صور مشاهير السياسة و المجتمع و الأعلام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13 - 09 - 2012, 07:00 PM
  2. صور مفيدة شيحة
    بواسطة rorososo في المنتدى منتدى صور مشاهير السياسة و المجتمع و الأعلام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13 - 09 - 2012, 05:48 PM
  3. ابر النضارة مفيدة حقا ام لا؟
    بواسطة زيتونة في المنتدى منتدى الطب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 17 - 11 - 2011, 01:57 AM
  4. اغرب شاشة كمبيوتر
    بواسطة More في المنتدى منتدى الصور المتنوعة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 30 - 10 - 2011, 12:01 PM
  5. شاشة العرض
    بواسطة ثقافي في المنتدى منتدى العلم والثقافة والمعلومات العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05 - 10 - 2011, 10:13 PM